반응형 #워킹맘 #희망회복 #아기수면 #기록하기 #밤낮바뀜 #2025추천 #루틴만들기 #초보엄마 #불안해소 #수면교육1 아기 낮밤 바뀜 해결법, 3일 만에 리셋한 후기 밤과 낮이 엉켜버린 하루들, 새벽의 울음과 낮잠의 짧은 숨 고르기 사이에서 마음이 무너지는 순간이 찾아옵니다. 하지만 호흡을 가다듬고 순서를 바꾸자, 단 3일 만에 시계가 다시 제자리로 돌아오는 걸 보았습니다. 📚 목차 바로가기① 낮밤 바뀜 신호와 3일 리셋 개요 ② 첫째 날: 생체리듬 끌어올리기 루틴 ③ 둘째 날: 낮잠 길들이기와 밤 수면 고정 ④ 셋째 날: 새벽 각성 다루기와 연장 수면 ⑤ 실패/변수 대처법: 현실 플랜 B ✨ 보너스: 체크리스트·기록표·환경 세팅 💚 추가내용 관련자료 더 보기① 낮밤 바뀜 신호와 3일 리셋 개요 🌙아기가 밤에 활발히 깨어 있고 낮에 깊게 잠드는 패턴은 생체시계(서카디안 리듬)가 외부 신호(빛·소리·활동)와 어긋나 있을 때 나타납니다. 대표 신호로는 새벽 1~4시.. 2025. 11. 2. 이전 1 다음
